انتبه كثير من الخبراء مؤخرًا إلى الدور المحوري لمعدن المغنيسيوم في تحسين جودة النوم ومواجهة مشكلات الأرق، ويشكل هذا المعدن مكونًا غذائيًا أساسيًا تتجلى أهميته عند أولئك الذين يعانون من اضطرابات في النوم أو حالات توتر مستمرة، وأشار الطبيب المختص صهيب امتياز إلى أن مكملات المغنيسيوم لا تظهر آثارها بين عشية وضحاها، فلا بد من تناولها بانتظام واتباع تعليمات المختصين لتحقيق نتائج ملموسة وصحية.
إقرأ ايضاً:"سباليتي" يعود من جديد قريبًا.. بطل الدوري يرفض النصر والاتحاد ويقترب من قيادة مشروع يوفنتوس المتعثر!كارثة صحية لا رجعة فيها.. كيف تسبب ضغوط العمل تغييرات مخيفة في الدماغ؟ أرقام ودلائل صادمة!
من يحتاج فعلا إلى مكملات المغنيسيوم؟
تستهدف مكملات المغنيسيوم بالدرجة الأولى الأشخاص الذين أظهرت تحاليلهم وجود نقص في هذا العنصر، ويؤكد الأطباء أنه في حال تبين نقص المغنيسيوم من خلال النتائج المخبرية، تبدأ رحلة الاستفادة عند تناول المكملات حيث يحتاج الجسم لوقت لإعادة بناء المستويات المطلوبة، أما من يملك مستويات متوازنة فلن يلحظ تغيرا كبيرا، ويشدد الخبراء على أهمية عدم تناول هذه المكملات دون الحاجة الطبية الواضحة، وذلك لتجنب أية آثار جانبية غير مرغوبة واستفادة مثلى للصحة العامة.
متى يبدأ التأثير على النوم فعليًا؟
الأبحاث الطبية تؤكد أن تناول مكملات المغنيسيوم بصورة منتظمة يبدأ بتحقيق نتائج إيجابية على جودة النوم ما بين 20 يومًا إلى ثمانية أسابيع، يختلف الأمر بحسب الفروق الفردية بين الأشخاص ودرجات النقص، إذ أن الهدف هو الوصول إلى مستوى صحي يدعم الاسترخاء البدني والنفسي معا، ويشير الطبيب امتياز إلى أن التغيير لا يكون فوريا وإنما يحتاج الجسم وقتا لمراكمة المغنيسيوم وضبط التوازن الحيوي المطلوب.
الفرق بين المغنيسيوم والميلاتونين
رغم شهرة كل من الميلاتونين والمغنيسيوم في علاج مشاكل النوم، إلا أن مفعولهما مختلف جذريا، فالميلاتونين يُفرز طبيعيا في الجسم من الغدة الصنوبرية وله تأثير مباشر وسريع على مستقبلات النوم ما يوفر نتائج ملموسة في وقت قصير، أما المغنيسيوم فدوره يكمن في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل حدة التوتر والانزعاجات الجسدية، ما ينعكس تدريجيا على نوعية النوم والقدرة على الاسترخاء العميق خلال ساعات الليل.
لماذا يعتبر المغنيسيوم خيارا فعالا لهؤلاء؟
يؤكد الخبراء أن الأشخاص الأكثر استفادة من مكملات المغنيسيوم هم الذين يعانون القلق المستمر أو الإرهاق البدني الكبير أو الاجهاد الذهني المتكرر، حيث يساعد المعدن على تهدئة الدماغ وتخفيف الأعباء العقلية، ويشبه الطبيب التأثير الإيجابي للمغنيسيوم بتأثير تدوين اليوميات، إذ يمنح الإنسان شعورا بالراحة النفسية ويعزز المزاج الهادئ، ليتمكن من التمتع بنوم مريح وطويل، إلا أن كل ذلك يبقى رهين تشخيص الحاجة الطبية والمتابعة مع مختص.
