كشفت تجارب ودراسات علمية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تساهم في تنظيف الشرايين وتحسين الدورة الدموية والحد من تراكم الترسبات الدهنية، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أظهرت النتائج أن اتباع نظام غذائي يعتمد على عناصر طبيعية محددة يمكنه إصلاح الضرر في مراحله المبكرة وتعزيز مرونة الأوعية الدموية بشكل فعّال.
إقرأ ايضاً:إنزاجي يكشف سر تشكيلته المفاجئة أمام الاتحاد .. هذا اللاعب بديلاً لسالم الدوسري!الجوازات تحسم الجدل حول عدم المغادرة.. غرامة 1000 ريال لـ "إلغاء التأشيرة" بعد انتهاء صلاحيتها

الشوفان.. ألياف تنظف الشرايين

يُعد الشوفان من أبرز هذه الأطعمة نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من ألياف “بيتا غلوكان” القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتحد من تكوّن اللويحات الشريانية، كما تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم، وينصح الخبراء بتناول الشوفان الكامل أو المقطع بدلاً من الأنواع سريعة التحضير للحصول على أفضل نتائج صحية طويلة المدى.

المورنغا.. مصدر قوي لمضادات الأكسدة

وتبرز المورنغا كأحد أهم الأطعمة الطبيعية التي تدعم صحة القلب والشرايين، إذ تحتوي على تركيبة غنية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات النشطة بيولوجياً، التي تعزز مرونة الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم وتزيد نسبة الكوليسترول الجيد، كما يُفضل تناول المورنغا على شكل مسحوق أو شاي صباحاً، إذ يساعد استهلاكها المنتظم على تنظيف الشرايين بشكل تدريجي وتحسين تدفق الدم في الجسم.

الجوز والحلبة.. دهون مفيدة تقي القلب

أما الجوز فيُعتبر من أغنى المصادر النباتية بحمض ألفا لينولينيك وهو أحد أحماض أوميغا-3 الدهنية، حيث يساهم تناوله يومياً في خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات وتنظيم ضغط الدم المرتفع، كما تُظهر الأبحاث أن تناول الجوز نيئًا أو منقوعًا يعزز امتصاص الجسم لمكوناته المفيدة، وبالمقابل تلعب بذور الحلبة دورًا مشابهًا إذ تحتوي على مركبات طبيعية تُخفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير ويمكن تناولها بعد نقعها طوال الليل كمشروب صباحي غني بالفوائد.

أوراق الكاري.. حماية طبيعية للقلب

وتُعد أوراق الكاري أو ما يُعرف بـ«الكاديباتا» من المكونات الغنية بالعناصر التي تدعم صحة القلب والأوعية، فهي تحتوي على مركب كايمبفيرول الذي يقلل الالتهاب ويزيل رواسب البلاك من الشرايين ويخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما تساهم في استقرار مستويات السكر في الدم مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب، وتشير التجارب إلى أن إضافتها المنتظمة للطعام قد تكون خطوة بسيطة لكنها فعالة للوقاية من أمراض الشرايين.